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（優活健康網編輯部／綜合整理）成為真正的大人之前，有很多大孩子的成長過程中，有著讓他們感覺不稱職的父母。可能是當時父母正在創業，或陷入職涯最困難的階段；可能是正經歷婚姻或財務危機，而將自己的困擾發洩在孩子身上；又或者是根本沒有時間陪伴孩子，而造成大孩子心中長時間的傷害。Ruby 就是這樣的孩子。她有一段印象深刻的往事是：在小三的時候，因為發燒身體不適，她嘔吐之後自己把地板弄乾淨、把自己梳理乾淨，自己燒了開水後，就等著哥哥姊姊回家弄飯給自己吃；一直等到九點多媽媽回家，跟媽媽說了自己發燒嘔吐後，就去上床睡覺了。令她難受的地方，則在於現階段的母女相處裡，她很容易感知到母親對自己叨 念，甚至會很快聽見母親對自己的不認同。任何母親關心的話，對她而言都成了責備，她心裡經常出現這樣的聲音：「妳到底憑什麼管我？」「妳要我好好照顧自己，難道妳覺得我照顧不好自己嗎？難道妳沒看見我都是自己照顧自己嗎？」「妳說我不懂得感恩，究竟是要我感恩什麼？就因為妳是我的媽媽嗎？那妳有參與過我的童年嗎？」我們其實需要回到自己身上，去看見受傷的小孩；因為童年無法再重來，年邁的父母也無法再當你心中渴望的父母，重新回來愛你、滋養你。所以親愛的，最快療癒與和解的方式，來自於你自己。你可以這麼做：一、擁抱內在小孩 唯有擁抱自己的內在小孩，安撫與釋放心中所有對父母的情緒，才有辦法以清 澈的雙眼看待自己的父母。有太多時候，我們會受到過往的記憶與情緒羈絆，內心裡對家人有很深的埋怨 和不滿。因此每當面對家人時，我們都會有難以克制的憤怒油然而生，或是對他們的言語過度敏感，甚至是忍受度過低，這都是因為內心的小孩沒有被好好安撫。 你可以寫一封信給十歲的自己，好好與當時生病的自己對話；你很有可能在對話的過程中，想起更多記憶的片段。最重要的事情在於：你不再對自己隱藏內心的感受，你感覺到的孤單、受傷、難過與害怕，都是真實的；你是那個陪伴在十歲自己身旁的大人，去傾聽陪伴他一切的心聲。二、療癒心中的父母 當你接納內在小孩，也清理內心積存的情緒時，你會感覺到自己有辦法用中性的眼光去看待父母；你也會發現自己不再去期待或要求父母當你心中的理想典範，他們就是他們自己，就如同你就是你，那個可愛又天真的你一樣。 當你可以如實地理解自己，包括自己的感受時，你也就能如實地理解當時的父母，開始給出寬恕，或是擁抱當時的父母。如此一來，在與父母的日常互動中，你就能逐漸給出愛和尊重。你能開始看見那些過往你所認為的叨念和干涉，是他們所認為的愛的付出和給予；當你可以清澈地看見後，就能去決定你是否要接受這樣的關心形式，或是要為了你們的關係開始轉換，讓父母更懂得如何運用令你舒服的方式靠近你，而不是不斷讓你感覺被限制。 （本文摘自／不願放手的父母，過度涉入的你／遠流出版）